“各就各位——开始！”铃声为令，一场别开生面的“微运动会”在北京市海淀区枫丹实验小学的课间准时开幕。教室秒变赛场，课桌舞、腕力对决轮番上演；走廊化身赛道，“叠叠乐”“眼疾手快”竞赛紧张角逐；操场上博盈配资，低年级的“毛毛虫”正在出动，高年级的飞盘划破天际……
这种热火朝天的景象，正是北京市“课间一刻钟”与“体育八条”政策叠加效应的缩影。随着教育部将“鼓励推行课间15分钟”纳入学生身心健康工作部署，北京市的探索已初见成效。一年间，从平谷八小的“跳绳擂台赛”到密云区西田各庄中学的“校园吉尼斯”——多所中小学不约而同的探索，催生了“课间微运动会”这一新模式，更绘就了“班班有活动、人人动起来”的生动图景。
课间多出的5分钟藏着“大文章”
让“课间微运动会”在短暂的一刻钟内高效开展，无疑对学校传统的管理模式提出了全新挑战。它推动各校完成了一场对校园空间、运动内容与组织模式的系统性重构，将有限的课间时间转化为无限的育人可能。
重构首先体现在空间的再造上。面对活动场地有限的普遍难题，学校纷纷展开“空间挖潜”。
枫丹实验小学开创的“五大场景”模式颇具代表性，通过系统规划室内活动、室内竞赛、楼道活动、楼道竞赛和户外活动，让教室里的课桌变身“腕力对决”的擂台，使走廊成为“叠叠乐”比赛的赛道，真正实现了“全时段、全空间、全学段”的覆盖，把校园变成了一个“无处不运动”的立体活力场域。
如何让再造的空间“活”起来，填充进适合且吸引学生的运动项目？
密云区第四小学充分发挥体育教师的能动性，自主研发了折叠式乒乓球台、三维立体单杠、挑战战绳等一系列适合课间开展运动的“自制校具”。这些因地制宜的创新器材，不仅巧妙破解了固定空间与设备的局限，更让校园的“金边银角”焕发新生，将客观的“限制条件”转化为了独一无二的运动“特色名片”。
为确保学生同时在短时、多点的微运动会中“活而不乱，热而不闹”，各校在实践中形成了一套行之有效的管理方法。例如枫丹实验小学就建立起精细化的流程管控体系，通过不同旋律的音乐信号控制项目切换；同时，充分发挥学生主体作用，由学生干部协同老师维持秩序，构建了一个师生共治、高效运转且安全有序的“课间一刻钟”运行模式。
校园课间百态绘就“活力图谱”博盈配资
随着“课间微运动会”在北京的校园里生根发芽，各校依据自身特色，探索出了丰富多彩的实践路径，共同绘制出一幅生动立体的课间“活力图谱”。
在平谷区第八小学，一串跃动的数字见证着改变的发生。课间时分，所有学生会被“1分钟跳绳擂台赛”的火热氛围所感染。这里没有枯燥的练习，只有绳影翻飞间此起彼伏的计数声。最令人惊叹的是数据的跃升，据校长徐锦会介绍，活动开展以来，学校五年级某班级的平均成绩从128次/分钟一路攀升至156次/分钟，更重要的是每个孩子都参与其中。变化的不仅是数字，老师们发现，午后课堂上的瞌睡现象明显减少，取而代之的是更加专注的目光和活跃的思维。
延庆区大柏老中心小学则开启了一场充满创意的“健康总动员”。面对部分学生的肥胖问题，学校摒弃传统训练模式，将运动巧妙融入情境化、游戏化的课间冒险。“勇闯长城十三关”“重走长征路”等精心设计的地面游戏，使校园角落变身奇妙赛场，让学生们在快乐穿梭中不知不觉完成体能锻炼。学校通过课内、课间、课后服务一体化设计，构建了完整的运动体系：每天一节“能出汗”的体育课打好基础；课间开展全员参与的小型班级赛保持活力；课后服务则进行专项技能训练与提升。这场寓教于乐的“健康保卫战”成效显著——在两个半月内，52名超重和肥胖学生总体重成功减少50公斤，让运动成为最好的“良药”。
而在密云区西田各庄中学，“校园吉尼斯”点燃了每个学生的挑战热情。这里定期上演着速度与激情的对决：引体向上的咬牙坚持、10人穿梭接力的默契配合……学校精心设计了涵盖个人与团队的多元项目，并特别规定团队项目必须保证至少5名女生，且队员每周轮换。赛后，获奖学生的名字闪耀在校园光荣榜上，这不仅是一份荣誉，更是对拼搏精神的最好褒奖。
走进门头沟区妙峰山民族学校，又是另一番你追我赶的景象：舞龙舞狮队伍奋勇争先，板鞋竞速呐喊阵阵，推铁环技巧比拼……这所具有地区民族特色的学校，将课间变成了传承文化与竞技比赛的活力舞台。学校不仅邀请非遗传承人亲授技艺，更创新性地将安全教育融入比赛项目，学生们在防踩踏训练、消防灭火演习等特色项目中同场竞技，既锻炼了身体，又掌握了宝贵的自救技能。
体育竞技场延伸为“成长课堂”
当“课间微运动会”的活力注入校园日常，这场发生在课间的“小变革”，正在育人层面引发深远的“大共振”。
“我今天参加了飞盘赛，感觉特别棒！”枫丹实验小学五年级的刘京阳兴奋地分享着他的体验，“以前课间都是做作业或看书，现在可以用班里的篮球做课间‘球’联动，还可以做坐姿韵律操，感觉有意思多了。”这样真挚的感受，代表着微运动会让课间从静态休息转变为动态愉悦，有效释放了学业压力。
更令人欣喜的是博盈配资，在海淀区五一小学大兴一分校，老师们不再是旁观的管理者，而是成为和孩子一起奔跑、跳跃的参与者。这种平等的互动让师生关系在运动的催化下变得更加融洽，情感教育在欢声笑语中悄然实现。
竞技赛场上的收获，远不止于胜负之分。西田各庄中学的“校园吉尼斯”活动，通过精心设计的个人与团队项目轮换机制，让学生在公平竞争中深刻理解规则的意义，在团队协作中培养集体荣誉感。与此同时，在枫丹实验小学的“平板支撑”比赛中，学生们额头的汗水和坚持的身影，正在无声地锤炼着他们的毅力与韧性。这些看似简单的比赛，实则是在运动中塑造着守规则、能坚持、敢拼搏的宝贵品质，让体育的育人价值得到充分彰显。
更令人振奋的是，运动的活力正跨越校园围墙，深入家庭生活。在枫丹实验小学首届课间微运动项目全员运动会的“家校社混龄接力赛”中，家长李权见证了孩子的蜕变：“当孩子手握接力棒朝我跑来那一刻，我看到他的眼睛里闪着光。”这种温暖的互动，让健康理念从校园传递到了家庭。李权欣慰地表示，现在孩子回家后会主动讲述在学校参加的活动，“还带着我们一块做课间练习的水杯力量操”。这种新型运动会就这样自然而然地成了连接家校的情感纽带，让“健康第一”的理念在亲子的共同运动中生根发芽。
长效机制激活“校园生态”
不久前，教育部等五部门印发的《关于实施学生体质强健计划的意见》，将“深化体育教学改革”置于首位，并明确鼓励“创设小型化运动锻炼场景”，打造校内“微运动场”。“课间微运动会”正是各中小学以一场生动的“空间革命”与“内容创新”，交出的一份充满实践智慧的“北京答卷”。
然而，如何让“课间微运动会”持续深化、形成长效机制，成为教育者思考的下一课题。
“微运动会”以其竞技性与趣味性相结合的特点，有效激发学生在协作与竞争中体验运动乐趣，具有独特的育人价值。北京教育学院副教授、CCTV-5《健身动起来》栏目主讲人饶子龙指出，为进一步释放其活力，他建议在内容设计上更加注重“目标明确、体量轻盈”，并充分挖掘民间传统游戏资源，如跳皮筋、编花篮、翻花绳等，这些活动不仅对场地器材要求低，更蕴含丰富的趣味与智慧，能引导学生在自主参与中自然释放活力、收获快乐。
在组织模式上，可探索从“教师主导”更多地向“学生自主”过渡，目前不少学校的“微运动会”仍依赖教师的组织与监管，不仅占用大量教学管理精力，也难以真正激发学生的内在动力。理想的“微运动会”应鼓励学生自发组织、互助配合，在轻松自由的氛围中实现“微管理”，让运动回归天性的舒展，而非成为另一种形式的“课程安排”。
饶子龙特别强调，“课间微运动会”的核心在于“把15分钟真真切切地还给孩子”，任何设计与组织都应服务于这一根本目标。唯有如此，“课间微运动会”才能超越短暂的“热闹”，成为滋养学生身心健康发展的持久源泉。
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文字：张秋颖 姜思瑶 苏珊 赵艳国
图片来源：各校公众号
编辑：姜思瑶
校对：杨旭
审核：张秋颖
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